The Sedona Method 

— irti päästämisen ilo

 

Irti päästämisen ilo - mitä se on?

Tuntuuko, että elämässä on liikaa stressiä, liikaa vauhtia, liikaa hallitsemattomia tapahtumia? Tuntuuko, että ajatukset ja tunteet kiertävät kehää eikä rauhoittuminen onnistu?

Tervetuloa harjoittamaan irti päästämistä. Sedona-metodi (The Sedona Method) on yksinkertainen, kysymyksiin perustuva irti päästämisen menetelmä, jonka avulla voi vapautua tunteiden ylivallasta. Ahdistavat tunteet, muistot, uskomukset, ajatukset, odotukset tai pelot - kaikista niistä voi päästää irti. Riippumatta siitä, kuinka kauan niitä on mukanaan kuljettanut.

Haluaisitko iloisemman ja harmonisemman elämän?


Jokainen meistä osaa päästää irti aivan luonnostaan, mutta välillä voi tuntua, kuin taito olisi ruosteessa tai tyystin unohduksissa. Silloin on hyvä, jos apuna on keinoja, joilla voi ottaa välimatkaa elämän haasteisiin ja päästää irti, elää tässä hetkessä menneen tai tulevan sijaan. Menetelmää voi myös soveltaa mihin elämän alueeseen tahansa, ja kokea enemmän iloa, rauhaa ja tyytyväisyyttä. 


Mitä irti päästämisellä tässä yhteydessä tarkoitetaan? Tehdään pieni koe. Ota kynä käteesi ja purista sitä tiukasti kämmenessäsi. Kuvittele että kynässä ovat sinua rajoittavat tunteet, ja kätesi puolestaan edustaa tietoisuuttasi. Jos puristat kynää pitkään, se alkaa tuntua epämiellyttävältä, joskin tutulla tavalla.

Sitten avaa kämmenesi ja pyöritä kynää sillä. Huomaa, että sinä pidät kynästä kiinni, sitä ei ole mitenkään kiinnitetty käteesi. Sama koskee tunteitasikin. Ne ovat sinussa yhtä kiinni kuin kynä kädessäsi.

Päästä sitten kynä putoamaan.

Mitä tapahtui? Irrotit otteesi kynästä, ja se putosi lattialle. Täsmälleen yhtä helppoa on päästää irti tunteista, ja tätä irti päästämisellä tarkoitetaan: että päätämme irrottaa otteemme, päästää irti, hellittää.

Kokeillaanko? 

(Voit myös katsoa esittelyvideon Irti päästäminen ja miten se tehdään täällä: https://youtu.be/DmL14Rl9GBA )

Mieti hetki mitä tahansa asiaa, joka aiheuttaa pelkoa, ahdistusta tai muita negatiivisia tunteita. Anna sitten itsellesi lupa tuntea, mitä ikinä tunnetkin juuri nyt.

Seuraavaksi kysy itseltäsi joko:

Voisinko toivottaa tämän (tunteen, oletuksen, ajatuksen tms.) tervetulleeksi? TAI 
Voisinko vain antaa tämän
(tunteen, oletuksen, ajatuksen tms.) olla tässä? TAI 
Voisinko päästää siitä irti?

     Tämä kolmas kysymys on ikään kuin teoreettinen: se kysyy, onko irti päästäminen ylipäätään mahdollista, toisin         sanoen kutsuu sinua huomaamaan, ettei em. asia ole sinussa kiinni.

     Ei myöskään ole väliä, miten vastaat: usein päästää irti, vaikka vastaisikin ei.

Seuraavaksi, riippumatta siitä miten vastasit edelliseen kysymykseen, kysy:

Päästäisinkö siitä irti?

    Toisin sanoen: olenko valmis ja halukas päästämään siitä irti?

    Tähän kysymykseen voi vastata kyllä tai ei, rehellisesti tuntojen mukaan. Jos vastaus on ei, voit kysyä itseltäsi:

    Pitäisinkö mieluummin tämän tunteen, vai olisinko mieluummin vapaa?

Viimeiseksi kysy itseltäsi:

Milloin?

    Tämä kysymys muistuttaa siitä, että ainut aika, jolloin voit tehdä yhtään mitään, on nyt. Jos aiot päästää irti huomenna tai ensi viikolla, se ei auta sinua nyt.

Nämä kysymykset voi käydä läpi niin monta kertaa kuin on tarve, ja niitä voi käyttää mihin tahansa, mikä mieleen nousee. Eli yksinkertaistaen ja kerraten:

  1. Anna itsellesi lupa tuntea, mitä tunnet juuri nyt

  2. Voisitko päästää siitä irti?

  3. Päästäisitkö?

  4. Milloin?

Vielä pari huomautusta: Irti päästäminen tehdään sydämellä, sitä ei ajatella eikä pohdita eikä analysoida.

Muista myös, että irti päästäminen on päätös. Se ei vaadi tiettyä mielentilaa tai sitä että tuntuisi jotenkin erityiseltä, eikä se vaadi suuria oivalluksia onnistuakseen. Se on päätös päästää irti jostain, mikä ei enää palvele sinua, kuten päättää heittää pois käytetyn teipinpalan tai banaaninkuoren. Tarviiko niiden äärelle pysähtyä pohtimaan, ennen kuin niistä voi irrottaa otteensa?

Voit myös katsoa esittelyvideon Irti päästäminen ja miten se tehdään täällä: https://youtu.be/DmL14Rl9GBA

Lisätietoja Sedona-metodista löytyy (englanniksi) osoitteesta https://www.sedona.com/home.asp